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        如何調(diào)整春節(jié)后的各種長假綜合癥
        上傳時間:2015-02-25   
            春節(jié)假期已經(jīng)過去了,大部分人又重新回到工作中。但是,再次走進辦公室的人,往往會發(fā)現(xiàn)自己提不起工作的興趣,坐在辦公桌前,卻不想工作,頭昏腦漲,做什么都心不在焉,總覺得很疲倦,心情也很煩躁。針對這種所謂的“長假綜合癥”,專家給出了以下六招有效的調(diào)整方法。
        第一招:補充睡眠
        合理安排起居,讓自己的生活有規(guī)律,常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的,尤其是老年人,肌體調(diào)節(jié)功能減退,節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。
        第二招:及時清理腸胃
        過年吃得豐富,長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),也不要吃得過于油膩,以免對腸胃造成更大的負擔(dān)。定時飲食,多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品,還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點的飯菜,讓已經(jīng)“不堪重負”的胃腸得到休息。
        第三招:調(diào)整自己的狀態(tài)
        假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動?梢越o朋友打個電話聊聊天,轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后要盡早收心,加強自我調(diào)節(jié)。
        第四招:茶水和水果降火
        不少家庭旅游歸來最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等, 可以準(zhǔn)備茶水和水果。調(diào)整情緒,保持心情舒暢,不急不躁,也可以讓“內(nèi)火”慢慢降下來。
        第五招:睡前泡腳
        睡前用熱水洗腳,按摩腳心足趾對疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進血液循環(huán),增強新陳代謝,有重要醫(yī)療效能,尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。
        第六招:休閑放松調(diào)整身心
        每天工作一段時間后,可通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調(diào)整身心。

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